CARDÁPIO 3º DIA

Olá meninas… hoje é meu terceiro dia de dieta.

Vamos ao cardápio.

Café da Manhã

Não tomei pois acordei em cima da hora para ir trabalhar.

Lanche da Manhã

1/2 xicara de leite com café – 13 pts

6 bolachas de maisena – 36 pts

2 colheres de sobremesa de margarina – 16 pts

Almoço

Alface, tomate e brócolis – 10 pts

3 colheres de sopa de arroz – 27 pts

1 colher de sopa de feijão – 4 pts

1 bife de pernil médio – 44 pts

temperos – 15 pts

Café

1/2 xícara de leite com café – 13 pts

2 pedaços pequenos de bolo de farinha com coco por cima – 66 pts

Jantar

1/3 de pamonha – 38 pts

1/2 lanche x-bacon87 pts

1 copo 200 ml de coca cola – 30 pts

TOTAL DE PONTOS: 399

Caracaaaaaa… o que eu fiz hoje??

Não preciso nem dizer que não precisava de 2 pedaços de bolo, muito menos o lanche e a coca!!!

Credo… estou pasma comigo mesma!!!!

Sem mais comentáriosss

Bjoss a todas

Ps: Não sigam meu cardápio!!! rsrsrs

CARDÁPIO 2º DIA

Olá companheiras de blogs….

Meu 2º dia de dieta parece que foi mais fácil que ontem. Vejam aqui o cardápio de ontem.

Vamos ao que interessa.

Café da manhã

1 copo 200 ml de leite desnatado – 20 pts

Lanche da Manhã

1/2 xicara de café com açucar – 3 pts

1 bolacha clube social – 7 pts

1 colher sobremesa de margarina – 8 pts

Almoço

4 colheres sopa de arroz – 36 pts

2 colherer sopa de feijão -11 pts

1 ovo frito -57 pts

alface e tomate – 0 pts

temperos – 15 pts

Lanche

2 pedaços pequenos de torta de legumes – 45 pts

Jantar

1/2 pedaço de bolo de prestígio – 25 pts

1 fatia de pão caseiro -46 pts

1 colher sobremesa de margarina – 8 pts

1 copo 200 ml de leite desnatado – 20 pts

1/2 colher de toddy – 5 pts

TOTAL DE PONTOS: 291 PONTOS

Fiquei mais ou menos na mesma média de ontem.

Porém faço a mesma pergunta: Deveria ter comido tudo o que comi?

Acho que pequei no ovo frito e no bolo prestígio. Não teria morrido sem eles.

Cada dia melhor e é isso que eu quero!!

Bjosss e obrigada a todas pelas visitinhas… estou muito contente! ♥♥♥♥

CARDÁPIO 1º DIA

Como toda segunda feira é dia de regime hoje foi meu dia de (re)começar. Olhem aqui e vejam meu post de inauguração sobre o assunto.

Vamos começar com alguns dados!

Quantidade de pontos que posso consumir: 443 pts
Peso atual: 56,7kg
Peso desejado: 50kg

Vamos lá!!!!

Café da Manhã
1 copo 200ml de leite desnatado – 20 pts
1/2 colher de toddy – 5 pts

Lanche da Manhã
4 bolachas agua e sal – 32 pts
1 colher de chá de margarina – 8 pts
1 xicara de café com açucar – 6 pts

Almoço
Alface e Tomate – 0 pts
4 colheres sopa de arroz – 36 pts
2 colheres sopa de feijão – 11 pts
1/2 File frango grelhado – 20 pts
2 colheres sopa salada de batata – 32 pts

Lanche
1 xicara de leite com café – 26 pts
3 rosquinhas de açucar – 30 pts

Jantar
1/3 de file de frango – 13 pts
3 bisnaguinhas – 42 pts

TOTAL DO DIA: 301 PONTOS

PERGUNTA FATAL: PRECISAVA COMER TUDO O QUE COMI?

Meu maior pecado foi comer arroz e batata no almoço, poderia ter escolhido apenas 1 opção.

Outro detalhe foi a quantidade enorme de carboidrato que eu ingeri.

O café com açucar é puro pecado. Mais desse mal não me livro pois odeio adoçante e puro ainda não me acostumei.

Não comi todos os grupos necessários para uma alimentação balanceada mais estou tentando melhorar a cada dia.

Bjokasss e comentem o que vocês acharam.

DIA DE DIETA

Olá amigas queridas…

Hoje eu (re)comecei minha eterna luta contra os quilinhos que teimam em ficar em torno da minha cintura.

Será que existe alguém totalmente satisfeita com seu corpo que não gostaria de emagracer nem que seja uma partezinha? Acho que não existe!

Desde que descobri que estava com hipotireóide meu peso subiu drasticamente em relação ao que era, e hoje que já está tudo controlado não consigo mais perder o que ganhei. Talvez seja um exagero meu, mais eu gostaria de perder 7 quilos e acho que isso me deixaria bem feliz.

Assim como eu sei, todas devem saber qual a maneira certa para nos alimentar, então porque não fazemos?!

Uma alimentação saudavel, de 3 em 3 horas, não consumir carboidrato ruim como o do pão, bolacha, etc… blá blá blá!!

Tão simples de falar, mais tão complicado de fazer. Nota-se mais um exagero.

DIETA DOS PONTOS

A dieta que eu gosto de seguir, que não é bem uma dieta. É a Dieta dos Pontos. Nela todo mundo sabe que você pode consumir de tudo desde que fique dentro dos seu limite diário.

Eu sigo essa dieta super a risca em relação aos pontos, consigo distribuir entre todas as refeições e se ultrapasso em algum dia (principalmente fim de semana) tento compensar no outro dia. Eu gosto de fazer pois eu já sei tudo que devemos e tudo que não devemos comer, só incluo nessa regra a quantidade que posso.

Eu tenho um bom resultado na primeira semana (cerca de 1 quilo) e nas 2 ou 3 seguintes (mais 1 ou 2). Nunca consigo completar o que desejo porque não faço academia. Isso sim é que dá resultado: DIETA + EXERCÍCIO.

Uma super dica secreta para conseguir seguir essa dieta é anotar tuuuuudo o que você come em 1 dia, e ao final dele analisar se você realmente precisava comer o que comeu. Geralmente mesmo ficando dentro do limite vejo que não precisa de tudo.

Por isso tudo é que vou escrever diariamente minha alimentação do dia… daí vocês poderão analisar comigo se estou ou não fazendo correto. O que já é um incentivo a mais.

Quem se interessar na dieta pode acessar esse link e calcule sua quantidade permitida. O site é Saúde da Abril, lá também tem uma tabela de pontos.

Eu tenho uma tabela muuuuitooo completa e uma planilha de controle por dia muito legal. Quem quiser é só deixar comentário com o e-mail que eu envio pra vocês.

Bjosss

Me desejem sorte!!